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- é‹å‹•ç¿’æ…£ã®ç¢ºç«‹: 定期的ãªé‹å‹•ã¯ã€è¡€ç³–値ã®ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã«å½¹ç«‹ã¡ã¾ã™ã€‚æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚„ç‹åŠ›ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ãŒåŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚
- 体é‡ç®¡ç†: 驿£ä½“é‡ã‚’ç¶æŒã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ã‚¤ãƒ³ã‚¹ãƒªãƒ³ã®åŠ¹æžœãŒå‘上ã—ã€è¡€ç³–値ãŒå®‰å®šã—ã¾ã™ã€‚
- ストレス管ç†: ストレスã¯è¡€ç³–å€¤ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã™ãŸã‚ã€ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚„趣味を通ã˜ã¦ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’軽減ã—ã¾ã—ょã†ã€‚
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- 定期的ãªå¥åº·è¨ºæ–ã‚’å—ã‘る。
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- 血圧やコレステãƒãƒ¼ãƒ«å€¤ã®ç®¡ç†ã‚’行ã†ã€‚
よãã‚ã‚‹è³ªå• (FAQ)
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Q2: 薬物療法ã¯å¿…è¦ã§ã™ã‹ï¼Ÿ
A2: 食事やé‹å‹•ã ã‘ã§ã¯è¡€ç³–値ãŒã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã§ããªã„å ´åˆã€åŒ»å¸«ã®æŒ‡å°Žã®ã‚‚ã¨ã§è–¬ç‰©ç™‚法ãŒå¿…è¦ã¨ãªã‚‹ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚
Q3: ç³–å°¿ç—… 2 åž‹ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’æ¸›ã‚‰ã™æ–¹æ³•ã¯ï¼Ÿ
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- é‹å‹•療法:定期的ãªé‹å‹•ã¯ã€è¡€ç³–値ã®ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã«å½¹ç«‹ã¡ã¾ã™ã€‚ウォーã‚ングやジョギングãªã©ã€æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’30分以上行ã†ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚
- 薬物療法:必è¦ã«å¿œã˜ã¦ã€çµŒå£è¡€ç³–é™ä¸‹è–¬ã‚„インスリン療法ãŒä½¿ç”¨ã•れるã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚医師ã¨ã®ç›¸è«‡ã®ä¸Šã§ã€æœ€é©ãªæ²»ç™‚計画を立ã¦ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚
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- ストレス管ç†ï¼šã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¯è¡€ç³–å€¤ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’与ãˆã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚りã¾ã™ã€‚趣味を楽ã—ã‚“ã りã€ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³æ³•ã‚’å–り入れるã“ã¨ã§ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’軽減ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚
- 定期的ãªå¥åº·è¨ºæ–ï¼šè¡€ç³–å€¤ã‚’å®šæœŸçš„ã«æ¸¬å®šã—ã€æ—©æœŸç™ºè¦‹ãƒ»æ—©æœŸå¯¾ç–を行ã„ã¾ã—ょã†ã€‚自己管ç†ãŒè‚心ã§ã™ã€‚
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- 全粒穀物をé¸ã¶ï¼ˆç™½ç±³ã‚ˆã‚Šã‚‚玄米ãªã©ï¼‰
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- ウォーã‚ングやジョギング
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ストレス管ç†
ストレスã¯è¡€ç³–å€¤ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã™ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚日常生活ã®ä¸ã§ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’軽減ã™ã‚‹æ–¹æ³•を見ã¤ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³æ³•ã‚„è¶£å‘³ã®æ™‚é–“ã‚’æŒã¤ã“ã¨ã§ã€å¿ƒèº«ã®å¥åº·ã‚’ä¿ã¡ã¾ã—ょã†ã€‚
定期的ãªå¥åº·ãƒã‚§ãƒƒã‚¯
自分ã®å¥åº·çŠ¶æ…‹ã‚’æŠŠæ¡ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã‚‚ã€å®šæœŸçš„ã«åŒ»ç™‚機関ã§ã®æ¤œè¨ºã‚’å—ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚血糖値やHbA1cã®æ¸¬å®šã‚’行ã„ã€é©åˆ‡ãªæ²»ç™‚を行ã†ã“ã¨ã§ã€Œç³–å°¿ç—… 2 åž‹ 治るã€å¯èƒ½æ€§ãŒé«˜ã¾ã‚Šã¾ã™ã€‚
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